La situación sanitaria que se vive alrededor del mundo modificó muchos de los aspectos de nuestro estilo de vida. Realizar todas nuestras actividades desde nuestras casas y limitar las interacciones sociales ha resultado abrumador y derivado en efectos sobre la salud física y mental de las personas, ocasionando estrés, ansiedad e incluso depresión. 

 
Por esto es importante buscar las mejores estrategias para fomentar el autocuidado, mantener nuestro bienestar, independencia y lograr una estabilidad emocional.

 
La Organización Mundial de la Salud establece que “La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida”. En ese sentido, garantizar la recuperación y mantenimiento de las interacciones sociales con amigos y familiares podrá ser de gran utilidad a la hora de hacer frente a los retos del contexto actual. 

 
Más allá de establecer medidas para cuidar tu salud física, que te ayuden a cuidar tu cuerpo como dormir lo suficiente, realizar actividad física, mantener una dieta saludable y evitar el consumo de sustancias nocivas, te aconsejamos relajarte y considerar medidas adicionales para cuidar tu mente y reconectar con los que más quieres. 

 
    1. Conectate

Tu familia y tus amigos, la familia que elegiste, son una red de apoyo que te brindan confianza, cariño y soporte en el que podés confiar.

 
Aunque hayas tenido que enfrentarte solo/a al periodo de confinamiento, recordá que a tu alrededor hay mucha gente valiosa que quiere estar con vos y disfrutar la vida a tu lado. Basta con buscar la forma de conectar, incluso con nuevas tecnologías. 

 
    2. Buscá apoyo

Si sentís que no contás con nadie, buscá apoyo. Evitá aislarte y pensar que estás solo. Buscá la manera de hablar con ellos y contactarlos vos mismo, así como de expresarles cómo te sentís. 

 
Destiná un momento del día a enviar mensajes o establecer conexiones virtuales en sesiones de uno a uno o en grupo y mantener el contacto como una rutina para conversar sobre tus emociones o simplemente de cómo fue tu día. 

 
Si estás atravesando por un proceso de rehabilitación tras un periodo de enfermedad o luego de un procedimiento derivado de alguna cirugía, también podés beneficiarte del apoyo de tus amigos y familiares:

 
    1. Pediles que te ayuden con consejos y nuevas formas para retomar la independencia en tus actividades.
    2. Planeá con ellos actividades que disfrutaban juntos y desarrolla aquellas que estén a tu alcance.  
    3. Prestá apoyo

Vos podés ser el apoyo de otros cuando lo necesiten. Una de las ventajas de establecer conexiones es que estas te permiten conocer la situación de otras personas, y de esta manera, brindar soporte en momentos cruciales para ellos, ayudándolos a mantener su vitalidad y asegurando que puedan mantener su independencia. También podés consultar con tu médico por Ensure® Advance, un suplemento nutricional con nutrientes clave (proteína, HMB, vitaminas y minerales) diseñado especialmente para ayudar a mantener y recuperar la masa muscular perdida por diversas causas, ya sea una cirugía, el paso del tiempo, enfermedades o sedentarismo y recuperar la fuerza y actividad. 

 
Saber que contás con el soporte de tus seres queridos te hará sentir bien. Eso te ayudará a estar más confiado y tranquilo respecto a la manera en la que abordarás la recuperación de tus relaciones sociales y las medidas de autocuidado que te permitirán mantener tu bienestar desde un enfoque integral y disfrutar más la vida.

BIBLIOGRAFÍA

    1. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response   

    2. Organización Mundial de la Salud (2004). Promoción de la salud mental. https://www.who.int/mental_health/evidence/promocion_de_la_salud_mental.pdf    

    3. Mayo Clinic (2020). Covid-19 y tu salud mental. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/mental-health-covid-19/art-20482731 

    4. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Rehabilitación.  https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/rehabilitation